요즘 내 피부 상태 체크 합니다

안녕하세요. 요즘 거울 볼 때마다 참 한숨이 나옵니다. 예전에는 술 좀 마시고 기름진 거 먹어도 자고 일어나면 금방 회복됐는데, 30대가 넘어가니 확실히 몸이 보내는 신호가 다르네요. 

요즘 모임이 잦아서 술자리가 많았고, 안주로 치킨이나 피자 같은 기름진 음식을 자주 먹었더니 피부가 완전히 뒤집혔습니다. 단순히 뾰루지가 나는 수준이 아니라, 전반적인 피부 톤이 칙칙해지고 탄력이 툭 떨어진 게 눈에 보입니다.

이게 단순히 피곤해서 그런가 싶어 좀 찾아보니, 피부가 망가지는 근본적인 원인이 명확하더라고요.

1. 재생 주기(Turn-over)의 변화: 20대까지는 약 28일 주기로 새 피부가 올라오지만, 30대부터는 이 주기가 급격히 길어집니다. 죽은 각질이 제때 떨어지지 않으니 안색이 어두워질 수밖에 없습니다. 

2. 알코올과 염증 반응: 술을 마시면 체내 수분이 급격히 빠져나가는 탈수 현상이 생기고, 알코올 분해 산물인 '아세트알데히드'가 혈관을 확장해 염증 반응을 촉진합니다. 이게 홍조와 트러블의 주범이더군요.

3. 인슐린 스파이크: 기름진 고탄수화물 음식은 혈당을 빠르게 높여 인슐린 분비를 자극합니다. 인슐린 수치가 높아지면 피지선이 과하게 활성화되어 피부 결이 거칠어지고 모공이 넓어지는 악순환이 생깁니다.

결국 제가 먹고 마시는 것들이 피부의 '기초 체력'을 갉아먹고 있었던 셈인데, 머리로는 알아도 실천이 참 어렵습니다. 이제는 정말 화장품만으로는 해결이 안 될 것 같아 식단도 조절하고 영양제도 좀 챙겨 먹어보려 합니다. 

혹시 저와 비슷한 고민을 하다가 생활 습관이나 루틴을 바꿔서 효과 보신 분 계실까요? 사소한 팁이라도 공유해 주시면 감사하겠습니다. 이제는 정말 '투자'하는 마음으로 관리해야 할 때인가 봅니다. 

요즘 내 피부 상태 체크 다들 해보시고 알려주세요!