멋진멧돼지H1767365092027
일할 때 항상 카페인 수혈을 했는데, 물도 자주 마셔야겠다는 생각이 드네요.
카페인은 섭취량보다 많은 수분을 몸 밖으로 배출시켜 세포의 만성 탈수를 유발.
1:2 수분 보충 공급
커피 1잔 섭취 시, 물 2잔(약 400ml)을 마셔 수분 밸런스를 복구
※ 커피를 끊기 어렵다면, 첫 잔을 마시기 전 물 한 잔을 먼저 마시는 습관만으로도 체내 수분 손실
하루 2잔 가이드라인
과도한 카페인은 혈관을 수축시켜 영양 공급을 방해하므로, 하루 최대 2잔 이내 조절
오후 2시 이후에는 카페인 대신 디카페인이나 허브차로 대체하여 숙면과 피부 재생을 돕기.
0
0
댓글 2