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피부가 재생되는 황금시간, 수면 습관 바로잡기

2026.01.24 11:43
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밤늦게까지 스마트폰을 보다가 늦게 잠드는 게 제 오랜 악습관이었어요. 그러다 보니 아침마다 안색이 칙칙하고 다크서클이 내려앉는 건 당연한 결과였죠. 안 되겠다 싶어 최근에 바꾼 피부 관리 습관이 바로 '수면 환경 개선'입니다. 피부 재생이 가장 활발하다는 밤 11시 전에는 무조건 침대에 누우려고 노력하고 있어요.

잠들기 전에는 암막 커튼으로 빛을 완전히 차단하고, 가습기를 틀어 적정 습도를 유지하니 피부가 밤새 마르지 않고 편안하게 쉬는 게 느껴지더라고요. 확실히 잠을 충분히, 제시간에 자고 일어나면 다음 날 아침 피부 결 자체가 달라져요. 비싼 에스테틱 관리를 받는 것만큼이나 중요한 게 바로 이 '잠'이라는 보약인 것 같습니다. 화장품으로 겉을 채우는 것도 좋지만, 몸속부터 피부가 스스로 회복할 수 있는 시간을 주는 게 정말 중요하다는 걸 새삼 느끼는 요즘입니다. 오늘 밤에는 다들 스마트폰 잠시 내려두고 피부를 위해 일찍 꿈나라로 떠나보시는 건 어떠세요?

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댓글 5
  • 귀여운튤립O1763128766671
    저도 11시전에 자려고 노력해요!
  • 신뢰할수있는망고J1765199041447
    어휴.. 일찍 자야되는데 맨날 늦게 자네요 ㅠㅠ 오늘은 일찍 자봐야겠습니다.
  • 강인한사과V1758863785241
    피부뿐만 아니라 건강을 위해서도 그리고 뇌 건강을 위해서도 충분한 수면과 이런 수면이 좋다고는 하더라고요 저도 그래야 하는데 쉽지 않네요
  • 창의적인비둘기X1767500532921
    요즘 날씨가 부쩍 추워지고 건조해진 겨울이라 그런지, 저도 자고 일어나면 유독 피부가 푸석해서 고민이었거든요. 가습기로 적정 습도를 유지하신다는 부분이 정말 공감 가네요! 혹시 가습기 습도는 몇 퍼센트 정도로 맞춰두고 주무시는지 여쭤봐도 될까요? 저도 오늘부터는 스마트폰 내려놓고 작성자님처럼 11시 취침 루틴 꼭 따라 해봐야겠어요. 😊
  • 유쾌한고양이Y1767651758304
    정말 공감해요! 요즘처럼 건조한 겨울철에는 아무리 좋은 화장품을 발라도 '잠'만 한 보약이 없더라고요. 😭 

특히 가습기로 습도까지 세심하게 챙기시니 피부가 밤새 정말 편안할 것 같아요. 저도 오늘 밤엔 작성자님 따라서 스마트폰 멀리하고 일찍 눈을 붙여봐야겠네요. 따뜻한 밤 되세요! 🌙✨