머리숱 관련 홈케어 방법 좋은게 있을까요?

안녕하세요! 요즘 들어 머리카락이 눈에 띄게 빠지고 모발 힘도 부쩍 약해진 것 같아 걱정이 이만저만이 아니네요. 거울을 볼 때마다 넓어지는 가르마와 정수리를 보며 스트레스를 받다 보니, 이제는 정말 제대로 된 관리를 시작해야겠다는 생각이 절실하게 듭니다.

​병원에 가기 전 우선 집에서 실천할 수 있는 탈모 방지 홈케어 방법들을 찾아보고 있는데요. 검은콩 같은 블랙푸드를 꾸준히 챙겨 먹는 게 기본이라고도 하고, 모근 강화에 도움을 준다는 맥주효모 영양제가 좋다는 이야기도 많더라고요.

 모발 성분에 직접적으로 관여한다는 판토텐산 계열의 성분이 효과적이라고 해서 관심이 가는데, 실제로 이런 영양제나 식품을 드셔보신 분들의 체감 효과가 궁금합니다. 혹은 탈모 관련 시술을 받아보셨거나, 본인만의 특별한 샴푸법, 두피 마사지 루틴으로 효과를 보신 분이 계실까요?

​사소한 팁이라도 좋으니 소중한 후기 댓글로 나눠주시면 정말 감사하겠습니다.