피부 컨디션에 영향을 주는 나만의 생활습관

 

안녕하십니까^^ 

오늘 피부 컨디션에 영향을 주는 나만의 생활습관 1가지를 말하자면,,

우선 수면부족 아니면 일정하지 않은 수면시간 같아요!

 

 

홈케어를 열심히 해도 잠을 제대로 자지 못하는날에는

제 피부 컨디션이 눈에 띄게 무너지고 엄청 거칠어진다고 해야할까요....?

근데 그 이유를 찾아보니 피부는 밤에 회복한다는걸..... 이제 알았지 뭐에요..ㅠㅠ?

잠이 들면 몸은 휴식하지만 피부는 오히려 가장 활발하게 움직이는데

낮 동안에 자외선, 미세먼지, 스트레스에 지친 피부 세포들이 이 시간에 재생되고 

손상된 콜라겐이 복구되며 수분 장벽이 회복된다고 합니다^^ 

특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬 분비가 활발해지면서 

피부 재생이 집중적으로 이루어지는데 수면 시간이 부족하거나 

자는 시간이 들쭉날쭉하거나 깊게 잠들지 못하면 이 회복 과정이 제대로 진행되지 않고

방해 받겠죠...? 이게 하루 이틀이면 그나마 괜찮은데 지속적으로 이런날이 잦다?! 하면

다크서클이 우선 좀 짙어지고 얼굴이 전체적으로 칙칙해져요 ㅠㅠ

피부가 건조함은 물론이고 거칠어짐... 그리고 트러블이 쉽게 올라오기도 합니다!

잔주도 도드라져 보이고 화장은 당연... 잘먹지도 않고 들떠버리죠

 

(보이시나요...? 2시간 덜잔 피부상태와 7시간 꽉 채워서 잔 피부상태를요....)

 

이유는 단순한데 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하는데 

이 코르티솔은 콜라겐을 파괴하고 피부 염증 반응을 높인다고해요 ㅠㅠ 

그래서 잠을 못 잔 다음날은 유독 트러블이 잘 올라오고 피부가 예민해집니다..!

또한 수면 부족은 피부 속 수분 보유 능력을 떨어뜨려요

그래서 아무리 보습을 해도 겉돌고 속건조가 심해지는 느낌을 받게 되는거죠!

반대로 7~8시간 깊게 숙면을 취한날은 화장을 하지 않아도 피부가 맑고 

피부톤도 밝고 속건조가 신경쓰일정도로 안느껴져요 ㅠㅠ 

 

그래서 저는 피부 컨디션이 정말 안좋아지고 있다라고 느끼면

수면패턴을 일정하게 유지하려고 제일 먼저 생활습관을 바로잡습니다 

일정한 시간에 잠들려고 노력하고 최소 7시간 이상 자기... 셀프 약속을 해버려요 ㅋㅋ

이 습관만 바꿔도 피부 상태가 많이 차이나니 이런 사소한 생활습관도

신경쓰며 피부 가꿔보자구요~~~^^