¿Cómo puedo controlar el acné en la edad adulta?

Pensaba que ya había superado la etapa del acné adolescente (acné dinámico), pero ahora que soy adulta, todavía tengo esos granitos rojos y elevados que me hacen suspirar profundamente cada vez que me miro al espejo.
En particular, una compleja combinación de factores, como el estrés laboral, las comidas irregulares y la falta de sueño, parecen empeorar el acné.

¿Cuándo desaparecerán estas profundas y gruesas manchas de acné adulto alrededor de mi barbilla y mejillas?

Quiero extraerlo a mano, pero lo que más me preocupa es la pigmentación y los poros dilatados.
Me preocupa que la inflamación repetida y los intentos de extracción incorrectos dañen el tejido de mi piel y dilaten mis poros, dejando mi piel como la cáscara de una naranja, por lo que dudo en tocarla.

Con el ajetreo del trabajo, necesitas algunos consejos prácticos sobre cómo controlar eficazmente el acné adulto y prevenir al mismo tiempo la dilatación de los poros.

Si tienen alguna recomendación sobre una rutina mínima para el cuidado del acné en adultos que pueda seguir de forma constante mientras trabajo, o algún tratamiento que pueda usar durante mi hora de almuerzo o en vacaciones, se lo agradecería mucho.
Busco consejos específicos para el control del acné en adultos que me ayuden a calmar la inflamación y mantener la piel limpia sin preocuparme por los poros dilatados.