¿Cómo eliminar el músculo elevador de la escápula? Desde las causas de su desarrollo hasta el manejo y el estiramiento, pasando por los tratamientos con bótox.

Fuente: Clipart Korea

 

Si tus hombros se ven anchos, tu cuello corto y te ves voluminoso en las fotos, podría deberse a tus trapecios. Me preocupaba que tuvieran los trapecios abultados, así que he estado buscando maneras de eliminarlos, estirarlos y más, para saber cómo controlarlos.

Hoy, explicaré las causas del desarrollo del músculo trapecio, cómo deshacerse del músculo trapecio en casa, estiramientos e incluso tratamientos que pueden ayudar a deshacerse del músculo trapecio.

1. Causas del desarrollo del músculo trapecio

El elevador de la escápula es el músculo principal que conecta el cuello con el hombro. Puede contraerse y doler fácilmente por diversas razones. Las razones de su desarrollo son las siguientes:

 

1) Postura incorrecta

Muchas personas usan sus teléfonos inteligentes encorvados. Usar el teléfono en esta postura incómoda durante períodos prolongados puede causar tensión excesiva en los músculos de los hombros y otras zonas, lo que provoca el desarrollo del músculo trapecio.

 

2) Hábitos posturales específicos

Además, si frecuentemente levantas los brazos por encima de la cabeza o te encoges de hombros, tus músculos trapecios pueden parecer más grandes.

 

3) Hacer ejercicio con una postura incorrecta

Dicen que incluso con una mala postura, los trapecios se desarrollan fácilmente. Al entrenar la fuerza del tren superior, se utilizan los trapecios, pero si se ejercita incorrectamente, aplicando demasiada fuerza, pueden desarrollarse.

2. Cómo deshacerse del músculo trapecio en casa

Cuando los músculos elevadores de la escápula se tensan, el cuello parece grueso y corto y también puede causar dolor de hombro o dolores de cabeza, por lo que es importante hacer un esfuerzo para controlar los músculos elevadores de la escápula en casa.

 

1) Practica una buena postura

Una forma de eliminar el elevador de la escápula en casa es, primero, mantener una buena postura. Al trabajar o estudiar, siéntese con los glúteos hundidos en la silla y la espalda recta.

 

2) Estiramiento del trapecio

Se recomiendan estiramientos regulares para aliviar la tensión en el trapecio. Estirar la parte superior del trapecio o colocar una toalla detrás de la cabeza puede ayudar a relajar la tensión en el trapecio. Dado que los hombros y la espalda encorvados pueden aumentar la tensión en el trapecio, se recomienda realizar estiramientos que lo abran.

3. Cómo estirar el elevador de la escápula

Explicaré en detalle el método de estiramiento del músculo trapecio descrito anteriormente.

 

1) Siéntese derecho con la espalda recta y levante la coronilla de la cabeza hacia arriba.

2) Levante un hombro e incline el cuello en la dirección opuesta.

3) Presione suavemente su cabeza hacia abajo con la mano del lado hacia el cual está inclinado su cuello.

4) Estira el brazo opuesto a la cabeza inclinado hacia abajo y baja el hombro elevado mientras respiras.

5) Mantenga la postura durante unos 15 segundos y repita lo mismo del otro lado.

4. Procedimiento de extirpación del trapecio de la escápula

Si le preocupa el desarrollo excesivo del elevador de la escápula, puede lograr una mejoría con el tratamiento. ¡Le contaré sobre los tratamientos para el manejo y la extirpación del elevador de la escápula!

 

- Botox corporal

Si el músculo trapecio hace que tu cuello se vea corto y te preocupa la línea de tus hombros, podrías considerar el bótox corporal. El bótox para trapecio funciona inyectándolo en los músculos que lo rodean, inhibiendo la liberación de neurotransmisores y reduciendo la masa muscular. Esta contracción del músculo puede ayudar a suavizar la línea del cuello y los hombros.

Se dice que el precio del evento Maypure Body Botox es de 95.000 wones por 100U.

 

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5. Preguntas y respuestas

1) ¿Cuánto dura el efecto del botox en el elevador de la escápula?

En el caso del botox del elevador de la escápula, los efectos aparecen dentro de las 4 semanas siguientes al procedimiento y duran un promedio de 3 a 4 meses.

 

2) ¿Por qué empeora el dolor en el músculo elevador de la escápula?
Esto puede deberse a una mala postura, hábitos de vida o fatiga acumulada. El uso prolongado de teléfonos inteligentes y computadoras puede causar rigidez en los hombros, lo que puede provocar que el músculo trapecio se tense y se endurezca, causando dolor.

 

Fuente: Clipart Korea

 

El músculo trapecio se desarrolla gracias a hábitos a largo plazo. La tensión en los hombros y la tensión inconsciente pueden contribuir a su desarrollo. Espero que consideres estirar tus trapecios con regularidad, usando la información que compartí hoy como guía. Si tus trapecios abultados te causan estrés, ¡quizás deberías considerar un tratamiento!

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