Come un puñado de frutos secos al día (vitamina E)

(Vitamina E)
Creo que el verdadero cuidado de la piel es tan importante como lo que se ve por fuera: la belleza interior. En lugar de picar algo a diario, como entre 10 y 15 frutos secos, ricos en antioxidantes.
La vitamina E, abundante en las almendras y las nueces, tiene un poderoso efecto antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento celular y protege las membranas celulares de la piel.
También hago esto porque creo que los ácidos grasos insaturados saludables de los frutos secos dan a la piel un brillo natural y fortalecen la barrera cutánea.
Recuerda que todo en exceso es malo, y ésta es la terapia nutricional más deliciosa que potencia el poder regenerativo natural de la piel.

Ingesta diaria recomendada por tipo (porción individual)

Si solo come un tipo, el número a continuación es aproximadamente la cantidad diaria recomendada.
Almendras: 20-23 (ricas en vitamina E, excelentes para prevenir el envejecimiento de la piel)
Nueces: 6-7 (12-14 mitades / Ricas en omega-3, que ayudan a reducir la inflamación)
Anacardos: 5-10 (textura blanda, pero rica en carbohidratos, así que tenga cuidado)
Nueces de Brasil: 1-2 (Tenga cuidado con los efectos secundarios al consumir más de 2, ya que son muy ricas en selenio)
Pistachos: unos 40 (bajos en calorías, buenos para hacer dieta)
Macadamia: 10-12 nueces (ricas en ácidos grasos insaturados, pero muy altas en calorías)

Receta de nueces doradas mixtas
Al mezclar varios tipos, utilice 1/3 de un vaso de papel o una cantidad que cubra ligeramente el centro de la palma de su mano.

Un puñado al día para una piel radiante.
10 almendras + 2 nueces + 1 nuez de Brasil + unos arándanos secos