Necesitas desarrollar buenos hábitos de sueño.

Mantenga una hora regular para despertarse Despertarse tarde el fin de semana puede alterar aún más su ritmo de sueño.

Evite las pantallas brillantes, como teléfonos inteligentes, computadoras y televisores, 1 o 2 horas antes de acostarse. :No interfiere con la secreción de melatonina.

Estiramiento ligero o té caliente :Te ayuda a conciliar el sueño fácilmente relajando tu cuerpo y tu mente.

Mantenga las siestas cortas, de menos de 20 minutos. Si duermes demasiado durante el día, te resultará difícil conciliar el sueño por la noche.