Comment consommer correctement des aliments fonctionnels pour la santé ?

Aujourd'hui, je me demande si les aliments fonctionnels que nous consommons pour notre santé ne seraient pas en réalité une forme d'addiction.
Je ne pense pas qu'il existe une seule personne qui ne consomme pas au moins un aliment fonctionnel bon pour la santé.
Il n'y a personne qui n'ait pas au moins une gelée ou un bonbon à la vitamine C dans la bouche.
Il est vrai que les aliments fonctionnels sont bons pour la santé, mais c'est dommage de s'en priver.
Mais étonnamment, il n'est pas facile à manger.
Si je fais mes valises n'importe comment, je me retrouve avec des doublons ou sans tout ce dont j'ai besoin.
Bien sûr, il est tout à fait acceptable de répartir le temps et de prendre tous les aliments fonctionnels nécessaires à la santé.
Car l'excès n'est pas toujours bon.
Existe-t-il donc un moyen de déterminer précisément les nutriments dont j'ai besoin et d'en prendre la bonne quantité ?