Problèmes liés à l'alimentation

J'ai une question concernant la gestion de l'alimentation.
J'ai récemment ressenti le besoin de contrôler mon poids et j'essaie donc de combiner alimentation et exercice physique. Cependant, comme je m'y prends seule, il est difficile de maintenir une certaine régularité. Plutôt que de perdre du poids trop rapidement, je souhaite réduire ma masse graisseuse sans nuire à ma santé. J'aimerais savoir sur quel aspect de l'alimentation ou de l'exercice je devrais me concentrer davantage, et s'il existe des moyens simples de les intégrer à mon quotidien. Je suis également curieuse de savoir à quoi faire attention pendant un régime, et s'il existe des méthodes professionnelles qui pourraient m'aider. Je serais reconnaissante de recevoir des conseils sur un régime alimentaire adapté à mon mode de vie.