Tableau communautaire

L'heure à laquelle vous vous couchez est également importante.

2026.01.18 08:47
vérifier ferraille

En matière de soins de la peau et de santé, le moment où vous dormez est tout aussi important que la durée de votre sommeil.
La période entre 23h et 2h du matin est un moment très précieux pour la régénération du corps et de la peau.

La mélatonine, sécrétée activement à partir de 23 heures environ, induit non seulement un sommeil profond, mais possède également un puissant effet antioxydant.
À ce moment précis, lorsque vous entrez en sommeil profond (sommeil à ondes lentes), les hormones de croissance sont sécrétées à leur maximum, et ces hormones jouent un rôle dans la synthèse du collagène de la peau et la régénération des tissus endommagés.

 

Conseils pour des soins de la peau efficaces après une nuit de sommeil réparatrice :
Lavez votre visage à l'avance : terminez de vous laver le visage et d'effectuer vos soins de base vers 22 h afin de pouvoir vous coucher directement vers 23 h.
Éloignez-vous de votre smartphone : la lumière bleue émise par votre smartphone avant de vous coucher perturbe la production de mélatonine, vous empêchant ainsi de bénéficier d’un sommeil profond.
Température et humidité optimales : pour la régénération de la peau, il est recommandé de maintenir une température intérieure légèrement fraîche et un taux d’humidité de 50 à 60 %.

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commentaire 12
  • 귀여운튤립O1763128766671
    일찍 자는 습관이 중요하네요!
    • 냥이키우기
      Écrivain
      네 11시부터 2시사이는 잠을꼭 자야 할거 같아요
중요한 시간입니다
  • 창조적인장미N1767452238670
    맞아요, 수면 시간대가 피부에 정말 중요하더라고요. 저도 11시 전에 자려고 노력한 뒤로 확실히 피부 회복력이 달라졌어요. 꿀잠 루틴 팁까지 너무 도움 됩니다
    • 냥이키우기
      Écrivain
      잘하시네요
이어가며 그건 지켜 주세요
  • 아름다운양R1767452396228
    정말 공감돼요  피부 관리에서 수면이 이렇게 중요한데 막상 실천은 잘 안 되더라고요. 특히 11시~2시가 피부 재생 골든타임이라는 말 듣고 나서는 잠드는 시간을 더 신경 쓰게 됐어요. 저도 요즘은 세안이랑 기초 케어를 미리 끝내고 스마트폰은 최대한 멀리 두려고 노력 중이에요. 확실히 그렇게 자면 다음 날 피부 컨디션이 다르긴 하더라고요  온도·습도 팁도 너무 도움 됩니다! 꾸준히 지키면 진짜 홈케어의 기본이 될 것 같아요.
    • 냥이키우기
      Écrivain
      아무래도 옆에 있으면 자다가 갑자기 궁금한게 생각 나고
그걸 AI에 물어보기도하고 폰을 사용하게 되죠
  • 기쁜기린U1767453181401
    정말 공감돼요. 수면 시간도 중요하지만 언제 자느냐가 피부에 더 큰 영향을 주는 것 같아요. 말씀하신 것처럼 세안과 기초 케어를 미리 끝내고 숙면 환경을 만들어 주면 피부 회복력이 확실히 달라지더라고요. 꾸준히 실천하면 효과 느끼실 거예요.
    • 냥이키우기
      Écrivain
      자는것도 중요하지만 자다 화장실 예방..
깊이있게 자야죠
  • 엘케이
    잠 시간대가 피부에 이렇게 중요하다는 거 다시 느끼게 되네요 😴
11시~2시 골든타임 지키는 게 진짜 핵심인 것 같아요.
자기 전 미리 세안·케어하라는 팁도 실천하기 좋네요.
스마트폰 멀리하기… 제일 어렵지만 꼭 지켜야겠어요 📵
    • 냥이키우기
      Écrivain
      아이들 있고 그러면 힘들구요..
학생 둔 엄마는 또 어렵지요
  • 자유로운
    자는 시간까지 관리의 일부라는 말이 넘 공감되네요
꿀잠 루틴 바로 실천해야겠어요 ㅎㅎ
    • 냥이키우기
      Écrivain
      잘 지켜보세요
여건이 되어야 하지만 요~