Est-il acceptable de boire des boissons protéinées diététiques après avoir fait de l'exercice, l'estomac vide ?

Cette fois-ci, j'ai commandé un substitut de repas pour bien gérer mon alimentation.

D'habitude, je fais du cardio le matin à jeun, mais je me demande si, d'un point de vue nutritionnel, il est judicieux de remplacer mon petit-déjeuner par ce shake protéiné juste après ma séance d'entraînement.

Le shake minceur que j'ai acheté est censé être riche en protéines. Est-ce qu'il me rassasiera plus longtemps si je le bois avec d'autres aliments ? De plus, si j'ai vraiment faim en le buvant à la place du dîner, puis-je y ajouter des noix ou autre chose ?

J'ai déjà essayé les substituts de repas, mais j'ai vite abandonné. Du coup, je tiens vraiment à réussir cette fois-ci. Si vous avez des recettes de délicieux substituts de repas ou des astuces pour ne pas s'en lasser, n'hésitez pas à me les partager !