Les substituts de repas sont-ils efficaces ?

J'envisage de remplacer certains repas par des substituts de repas, mais je me demande s'ils sont vraiment efficaces. Une consommation régulière de ces substituts de repas aide-t-elle à contrôler son poids ? Je suis également curieuse de connaître leur goût et leur effet rassasiant. J'aimerais avoir des avis sincères de personnes ayant déjà consommé des substituts de repas.