Vous devez adopter de bonnes habitudes de sommeil.

Maintenez une heure de réveil régulière Se réveiller tard le week-end peut perturber davantage votre rythme de sommeil.

Évitez les écrans lumineux tels que les smartphones, les ordinateurs et les téléviseurs 1 à 2 heures avant le coucher. Cela n'interfère pas avec la sécrétion de mélatonine.

Étirements légers ou thé chaud Cela vous aide à vous endormir facilement en relaxant votre corps et votre esprit.

Limitez les siestes à une durée inférieure à 20 minutes. Si vous dormez trop longtemps pendant la journée, il vous sera difficile de vous endormir la nuit.