La relation entre la course à pied et la peau

Course à pied et peau : avantages et inconvénients

• Positif: La circulation sanguine s'améliore, augmentant l'apport d'oxygène aux cellules, et les déchets sont éliminés par la transpiration, ce qui donne un teint clair.

• Négatif: en raison des rayons ultraviolets lors de la course à pied en extérieur Visage du coureur Des symptômes (perte d'élasticité et rides) et des problèmes cutanés causés par la transpiration peuvent survenir.

1. Avant de courir : « Léger, mais ferme »

• Sans maquillage : Si vous transpirez lorsque vous êtes maquillée, les ingrédients peuvent obstruer vos pores et causer des problèmes de peau. Veillez à bien vous laver le visage au préalable et à n'appliquer que des produits de soin légers et basiques.

• La crème solaire est essentielle : 20 minutes avant l'activité extérieure, FPS 50+ / PA++++ Appliquez le produit ci-dessus. Il résiste à la transpiration. Étanche Je recommande une crème solaire minérale qui ne provoque pas d'irritation oculaire.

2. Pendant la course : « Gestion de la chaleur et hydratation »

• Diminution de la température cutanée : Lorsque la température de la peau augmente, les enzymes dégradant le collagène s'activent. Portez un bonnet ou des vêtements respirants pour dissiper la chaleur.

• Apport hydrique : Il est conseillé de boire de l'eau petit à petit, avant même d'avoir soif, afin de maintenir une bonne hydratation et d'éviter le dessèchement de la peau.

• Comment s'essuyer la transpiration : Ne vous frottez pas vigoureusement le visage avec une serviette. Essuyez délicatement votre transpiration avec un mouchoir doux ou une serviette de sport. Presse Vous devez l'enlever pour réduire les irritations cutanées dues aux frottements.

3. Après la course : « Apaisement et régénération »

• Lavez-vous le visage immédiatement : Si la transpiration et la poussière extérieure se mélangent et que le produit reste longtemps en contact avec la peau, une inflammation peut survenir. Rincez à l'eau tiède pour éliminer les impuretés.

• Entretien du système de refroidissement : La priorité absolue est d'apaiser la peau irritée. Utilisez du gel d'aloe vera ou un masque rafraîchissant pour abaisser la température de la peau à 31 °C. faire Veuillez le baisser ci-dessous.

• Formation d'un film hydratant : Comme on perd beaucoup d'hydratation après l'effort physique, il faut accorder plus d'attention à l'hydratation que d'habitude.