Démangeaisons de la peau : trouvez une solution

Avec l'arrivée de l'automne, saison froide et sèche, je souffre de démangeaisons insupportables sur tout le corps, surtout sous le nombril, sur les cuisses et dans le dos, et c'est vraiment difficile à supporter.
La nuit, j'ai souvent du mal à dormir et je me gratte inconsciemment la peau, qui devient rouge et provoque même des plaies.

On ne sait pas clairement si ce type de démangeaison cutanée est simplement dû à la sécheresse ou s'il s'agit d'un symptôme précoce d'une autre maladie de peau (par exemple, le psoriasis, l'atopie, etc.).
Quelles astuces d'autosoins puis-je essayer immédiatement pour soulager ces démangeaisons ?
Plus précisément, j'aimerais savoir s'il existe des astuces pour réduire les démangeaisons cutanées au quotidien, comme les habitudes sous la douche (température de l'eau, durée de la douche, utilisation ou non de savon), les critères de choix d'une crème hydratante et les méthodes pour gérer l'humidité intérieure.
J'aimerais également savoir quelles méthodes existent pour traiter ce symptôme de démangeaisons cutanées.
Je souhaite profiter d'un automne confortable, débarrassée de ces démangeaisons cutanées agaçantes.