Bagaimana cara menghilangkan otot levator scapulae? Mulai dari penyebab perkembangannya, penanganan dan peregangannya, hingga perawatan Botox.

Sumber: Clipart Korea

 

Jika bahu Anda terlihat lebar, leher Anda terlihat pendek, dan Anda terlihat kekar dalam foto, itu mungkin disebabkan oleh otot trapezius Anda. Saya khawatir dengan otot trapezius saya yang menonjol, jadi saya mencari cara untuk menghilangkannya, meregangkannya, dan banyak lagi, untuk mencari tahu cara mengatasinya.

Hari ini, saya akan menjelaskan penyebab perkembangan otot trapezius, cara menghilangkan otot trapezius di rumah, peregangan, dan bahkan perawatan yang dapat membantu menghilangkan otot trapezius!

1. Penyebab perkembangan otot trapezius

Otot levator scapulae adalah otot utama yang menghubungkan leher dan bahu. Otot ini mudah menjadi tegang dan nyeri karena berbagai alasan. Alasan-alasan perkembangan otot ini adalah sebagai berikut:

 

1) Postur tubuh yang salah

Banyak orang menggunakan ponsel pintar mereka dengan postur membungkuk. Menggunakan ponsel pintar dengan postur yang tidak nyaman ini dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot-otot di bahu dan area lainnya, yang mengarah pada perkembangan otot trapezius.

 

2) Kebiasaan postur tubuh tertentu

Selain itu, jika Anda sering mengangkat lengan ke atas kepala atau mengangkat bahu, otot trapezius Anda mungkin tampak lebih besar.

 

3) Berolahraga dengan postur yang salah

Mereka mengatakan bahwa meskipun Anda berolahraga dengan postur yang buruk, otot trapezius Anda dapat dengan mudah berkembang. Saat melakukan latihan kekuatan tubuh bagian atas, otot trapezius Anda digunakan, tetapi jika Anda berolahraga dengan tidak benar sambil memberikan terlalu banyak tekanan pada otot trapezius Anda, otot tersebut dapat berkembang.

2. Cara menghilangkan otot trapezius di rumah

Ketika otot levator scapulae menjadi tegang, leher tampak tebal dan pendek, dan hal ini juga dapat menyebabkan nyeri bahu atau sakit kepala, sehingga penting untuk berupaya mengelola otot levator scapulae di rumah.

 

1) Latih postur tubuh yang baik

Salah satu cara untuk menghilangkan nyeri otot levator scapulae di rumah adalah dengan terlebih dahulu menjaga postur tubuh yang baik. Saat bekerja atau belajar, duduklah dengan bokong menempel erat di kursi dan punggung tegak.

 

2) Peregangan Otot Trapezius

Peregangan secara teratur direkomendasikan sebagai cara untuk mengurangi ketegangan pada otot trapezius. Meregangkan otot trapezius bagian atas atau menarik handuk di belakang kepala dapat membantu mengendurkan otot trapezius yang tegang. Karena bahu dan punggung yang membungkuk dapat meningkatkan ketegangan pada otot trapezius, disarankan untuk melakukan peregangan yang membuka otot tersebut.

3. Cara meregangkan otot levator scapulae

Saya akan menjelaskan secara detail metode peregangan otot trapezius yang telah dijelaskan di atas.

 

1) Duduk tegak dengan punggung lurus dan angkat ubun-ubun kepala ke atas.

2) Angkat salah satu bahu dan miringkan leher ke arah yang berlawanan.

3) Tekan kepala Anda perlahan dengan tangan yang berada di sisi leher yang miring.

4) Rentangkan lengan yang berlawanan dengan kepala yang dimiringkan ke bawah dan turunkan bahu yang terangkat sambil bernapas.

5) Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 15 detik dan ulangi hal yang sama di sisi lainnya.

4. Prosedur pengangkatan otot trapezius scapulae

Jika Anda khawatir tentang perkembangan otot levator scapulae yang berlebihan, Anda dapat mencapai beberapa perbaikan melalui perawatan. Izinkan saya memberi tahu Anda tentang perawatan untuk pengelolaan dan pengangkatan otot levator scapulae!

 

- Botox tubuh

Jika otot trapezius Anda membuat leher Anda terlihat pendek dan Anda khawatir dengan garis bahu Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan botox tubuh. Botox trapezius bekerja dengan menyuntikkan botox ke otot-otot di sekitar otot trapezius, menghambat pelepasan neurotransmitter dan mengurangi massa otot. Kontraksi otot ini dapat membantu menghaluskan garis leher dan bahu.

Harga produk Botox Maypure Body yang ditawarkan dalam acara tersebut dikabarkan sebesar 95.000 won per 100 unit.

 

👉Lihat informasi detail tentang Botox untuk garis bahu yang halus.

5. Tanya Jawab

1) Berapa lama efek botox levator scapulae bertahan?

Dalam kasus botox pada otot levator scapulae, efeknya muncul dalam waktu 4 minggu setelah prosedur dan berlangsung rata-rata selama 3 hingga 4 bulan.

 

2) Mengapa nyeri pada otot levator scapulae semakin memburuk?
Hal ini dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, kebiasaan gaya hidup, atau kelelahan yang menumpuk. Penggunaan smartphone dan komputer dalam jangka panjang dapat menyebabkan bahu kaku, yang dengan mudah dapat menyebabkan otot trapezius menjadi tegang dan kaku, sehingga menimbulkan rasa sakit.

 

Sumber: Clipart Korea

 

Otot trapezius berkembang karena kebiasaan jangka panjang. Bahu yang tegang dan ketegangan tanpa disadari dapat berkontribusi pada perkembangannya. Saya harap Anda mempertimbangkan untuk meregangkan otot trapezius Anda secara teratur, menggunakan informasi yang saya bagikan hari ini sebagai panduan. Jika otot trapezius Anda yang menonjol menyebabkan stres, Anda mungkin perlu mempertimbangkan perawatan!

📌[Berpengetahuan] Tanya Jawab yang perlu Anda ketahui sebelum melakukan Botox

📌[Kolom Dokter] Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Perawatan Pengencangan Kolagen, Menurut Seorang Ahli

Tren Perawatan Kulit Bulan Januari untuk Elastisitas dan Perlindungan Kulit yang Ramah Musim Dingin

 

▼Kunjungi Maypure KakaoTalk untuk konsultasi langsung gratis▼