Papan komunitas

Waktu Anda tidur juga penting.

2026.01.18 08:47
memeriksa membatalkan

Dalam hal perawatan dan kesehatan kulit, waktu tidur sama pentingnya dengan berapa lama Anda tidur.
Waktu antara pukul 11 ​​malam hingga 2 pagi adalah waktu yang sangat berharga bagi tubuh dan kulit Anda untuk menyembuhkan diri.

Melatonin, yang secara aktif disekresikan sekitar pukul 11 ​​malam, tidak hanya memicu tidur nyenyak, tetapi juga memiliki efek antioksidan yang kuat.
Pada saat ini, ketika Anda memasuki tidur nyenyak (tidur gelombang lambat), hormon pertumbuhan disekresikan pada puncaknya, dan hormon-hormon ini berperan dalam mensintesis kolagen di kulit dan meregenerasi jaringan yang rusak.

 

Tips untuk Perawatan Kulit 'Honey Sleep' yang Efektif:
Cuci muka Anda lebih awal: Selesaikan mencuci muka dan perawatan kulit dasar sekitar pukul 10 malam agar Anda bisa langsung tidur pada pukul 11 ​​malam.
Jauhi ponsel pintar Anda: Cahaya biru dari ponsel pintar Anda sebelum tidur mengganggu produksi melatonin, sehingga mencegah Anda mendapatkan tidur nyenyak.
Suhu dan kelembapan yang tepat: Untuk regenerasi kulit, disarankan untuk menjaga suhu ruangan agak sejuk dan kelembapan pada kisaran 50-60%.

0
0
komentar 12
  • 귀여운튤립O1763128766671
    일찍 자는 습관이 중요하네요!
    • 냥이키우기
      Penulis
      네 11시부터 2시사이는 잠을꼭 자야 할거 같아요
중요한 시간입니다
  • 창조적인장미N1767452238670
    맞아요, 수면 시간대가 피부에 정말 중요하더라고요. 저도 11시 전에 자려고 노력한 뒤로 확실히 피부 회복력이 달라졌어요. 꿀잠 루틴 팁까지 너무 도움 됩니다
    • 냥이키우기
      Penulis
      잘하시네요
이어가며 그건 지켜 주세요
  • 아름다운양R1767452396228
    정말 공감돼요  피부 관리에서 수면이 이렇게 중요한데 막상 실천은 잘 안 되더라고요. 특히 11시~2시가 피부 재생 골든타임이라는 말 듣고 나서는 잠드는 시간을 더 신경 쓰게 됐어요. 저도 요즘은 세안이랑 기초 케어를 미리 끝내고 스마트폰은 최대한 멀리 두려고 노력 중이에요. 확실히 그렇게 자면 다음 날 피부 컨디션이 다르긴 하더라고요  온도·습도 팁도 너무 도움 됩니다! 꾸준히 지키면 진짜 홈케어의 기본이 될 것 같아요.
    • 냥이키우기
      Penulis
      아무래도 옆에 있으면 자다가 갑자기 궁금한게 생각 나고
그걸 AI에 물어보기도하고 폰을 사용하게 되죠
  • 기쁜기린U1767453181401
    정말 공감돼요. 수면 시간도 중요하지만 언제 자느냐가 피부에 더 큰 영향을 주는 것 같아요. 말씀하신 것처럼 세안과 기초 케어를 미리 끝내고 숙면 환경을 만들어 주면 피부 회복력이 확실히 달라지더라고요. 꾸준히 실천하면 효과 느끼실 거예요.
    • 냥이키우기
      Penulis
      자는것도 중요하지만 자다 화장실 예방..
깊이있게 자야죠
  • 엘케이
    잠 시간대가 피부에 이렇게 중요하다는 거 다시 느끼게 되네요 😴
11시~2시 골든타임 지키는 게 진짜 핵심인 것 같아요.
자기 전 미리 세안·케어하라는 팁도 실천하기 좋네요.
스마트폰 멀리하기… 제일 어렵지만 꼭 지켜야겠어요 📵
    • 냥이키우기
      Penulis
      아이들 있고 그러면 힘들구요..
학생 둔 엄마는 또 어렵지요
  • 자유로운
    자는 시간까지 관리의 일부라는 말이 넘 공감되네요
꿀잠 루틴 바로 실천해야겠어요 ㅎㅎ
    • 냥이키우기
      Penulis
      잘 지켜보세요
여건이 되어야 하지만 요~