Konsumsilah segenggam kacang setiap hari (vitamin E)

(Vitamin E)
Saya percaya bahwa perawatan kulit yang sebenarnya sama pentingnya dengan apa yang Anda kenakan di luar—kecantikan batin. Alih-alih ngemil setiap hari, saya makan sekitar 10 hingga 15 kacang-kacangan, yang kaya akan antioksidan.
Vitamin E, yang banyak terdapat dalam almond dan kenari, memiliki efek antioksidan yang kuat yang membantu mencegah penuaan sel dan melindungi membran sel kulit.
Saya juga melakukan ini karena saya percaya bahwa asam lemak tak jenuh yang sehat dalam kacang-kacangan memberikan kilau alami pada kulit dan memperkuat lapisan pelindung kulit.
Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, dan ini adalah terapi nutrisi paling lezat yang meningkatkan daya regenerasi alami kulit.

Asupan harian yang disarankan berdasarkan jenis (satu porsi)

Jika Anda hanya mengonsumsi satu jenis, angka di bawah ini adalah perkiraan jumlah harian yang disarankan.
Almond: 20-23 (kaya akan vitamin E, sangat baik untuk mencegah penuaan kulit)
Kacang kenari: 6-7 (12-14 belahan / Kaya akan omega-3, yang membantu mengurangi peradangan)
Kacang mete: 5-10 butir (teksturnya lembut, tetapi tinggi karbohidrat, jadi hati-hati)
Kacang Brazil: 1-2 (Hati-hati terhadap efek samping jika mengonsumsi lebih dari 2, karena kandungan seleniumnya sangat tinggi)
Pistachio: sekitar 40 butir (rendah kalori, baik untuk diet)
Kacang macadamia: 10-12 butir (kaya akan asam lemak tak jenuh, tetapi sangat tinggi kalori)

Resep Kacang Campur Emas
Saat mencampur beberapa jenis, gunakan 1/3 cangkir kertas atau jumlah yang cukup untuk menutupi bagian tengah telapak tangan Anda.

Segenggam sehari untuk kulit berc bercahaya
10 almond + 2 kenari + 1 kacang Brazil + beberapa blueberry kering