Otot-ototku terasa pegal setelah hari pertama berolahraga. Bagaimana rutinitas perawatan di rumahmu?

Apakah semua orang punya rutinitas perawatan di rumah khusus setelah berolahraga? Mungkin karena otot-ototku lebih tegang di musim dingin, tapi aku baru saja mendaftar kelas spinning pertamaku hari ini dan seluruh tubuhku sudah terasa seperti babak belur. Sudah lewat jam 8 malam dan aku hampir tidak bisa duduk di tempat tidur. Aku sangat kelelahan. Aku khawatir jika aku tertidur seperti ini, aku tidak akan bisa bangun dari tempat tidur besok pagi. Jadi, aku ingin meminta saran.

Di musim dingin, di luar dingin dan di dalam kering karena pemanas ruangan, jadi kulit saya terasa sangat kering setelah berolahraga. Pertama, saya mencoba membasahi tubuh saya dengan air hangat, menambahkan garam mandi, dan mandi setengah badan sebentar. Saya rasa itu membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot saya. Salah satu sentuhan kecil favorit saya adalah memakai masker lembaran saat mandi setengah badan, dan itu benar-benar membantu mengurangi rasa panas dan melembapkan kulit saya. Sebenarnya, yang benar-benar membuat saya penasaran adalah teknik pijat yang secara langsung membantu meredakan nyeri otot, atau gerakan yang baik untuk digunakan saat mengoleskan produk perawatan tubuh.

Apakah cukup hanya menggosoknya dengan foam roller? Atau apakah Anda memiliki produk khusus seperti minyak atau krim pendingin yang Anda gunakan? Sekarang saya sudah berusia 30-an, saya merasa kecepatan pemulihan saya tidak seperti dulu, jadi saya benar-benar perlu lebih memperhatikan tubuh saya. Pada hari-hari ketika saya merasa sangat berat setelah berolahraga, apakah Anda tahu perawatan efektif yang hanya Anda ketahui? Tips Manajemen Jika Anda punya, silakan bagikan. Saya akan menunggu komentar Anda sambil menikmati secangkir teh hangat.