Anda perlu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik.

Pertahankan waktu bangun tidur yang teratur. Bangun tidur terlambat di akhir pekan dapat semakin mengganggu ritme tidur Anda.

Hindari layar terang seperti ponsel pintar, komputer, dan TV 1-2 jam sebelum tidur. : Ini tidak mengganggu sekresi melatonin.

Peregangan ringan atau teh hangat Ini membantu Anda tertidur dengan mudah dengan merilekskan tubuh dan pikiran Anda.

Usahakan agar waktu tidur siang singkat, kurang dari 20 menit. Jika Anda tidur terlalu lama di siang hari, akan sulit untuk tidur di malam hari.