[Tips Perawatan di Rumah] Setelah Menaiki Tangga: Mengurangi Bengkak

Akhir-akhir ini, saya rutin berjalan kaki 10.000 langkah sehari dan menaiki tangga. Kaki saya cenderung kaku setelah berolahraga, jadi saya punya rutinitas perawatan di rumah yang selalu saya ikuti: 15 menit "peregangan kaki berbentuk L" dan rendaman kaki.

Merendam kaki dalam air hangat terasa seperti semua kelelahan seharian hilang begitu saja. Menggosok otot betis dengan lembut menggunakan jari akan membuat kaki Anda terasa sangat ringan keesokan paginya!

Istirahat sama pentingnya dengan olahraga, jadi pastikan untuk mengistirahatkan kaki Anda malam ini.