Hubungan antara lari dan kulit

Lari dan Kulit: Kelebihan dan Kekurangan

• Positif: Sirkulasi darah membaik, meningkatkan pasokan oksigen ke sel-sel, dan produk limbah dikeluarkan melalui keringat, sehingga menghasilkan kulit yang bersih.

• Negatif: karena sinar ultraviolet saat berlari di luar ruangan Wajah Pelari Gejala (hilangnya elastisitas dan kerutan) serta masalah kulit yang disebabkan oleh keringat dapat terjadi.

1. Sebelum berlari: 'Ringan, tetapi mantap'

• Tanpa Riasan: Jika Anda berkeringat saat memakai riasan, bahan-bahan riasan dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit. Pastikan untuk mencuci muka terlebih dahulu dan hanya menggunakan produk perawatan kulit dasar yang ringan.

• Tabir surya sangat penting: 20 menit sebelum aktivitas di luar ruangan, SPF 50+ / PA++++ Gunakan produk di atas. Produk ini tahan keringat. Tahan air Saya merekomendasikan tabir surya mineral yang tidak menyebabkan iritasi mata.

2. Saat berlari: 'Pengendalian suhu dan hidrasi'

• Menurunkan suhu kulit: Saat suhu kulit meningkat, enzim pengurai kolagen akan aktif. Kenakan topi atau pakaian yang memungkinkan sirkulasi udara untuk menghilangkan panas.

• Asupan air: Anda sebaiknya minum air sedikit demi sedikit sebelum merasa haus untuk menjaga hidrasi dan mencegah kekeringan pada permukaan kulit.

• Cara menyeka keringat: Jangan menggosok wajah Anda dengan handuk secara keras. Usap keringat dengan lembut menggunakan sapu tangan lembut atau handuk olahraga. Tekan Anda harus melepasnya untuk mengurangi iritasi akibat gesekan pada kulit.

3. Setelah berlari: 'Menenangkan dan memulihkan'

• Segera cuci muka Anda: Jika dibiarkan terlalu lama dengan keringat dan debu dari luar yang bercampur, dapat terjadi peradangan. Bersihkan kotoran dengan air hangat kuku.

• Perawatan Pendinginan: Prioritas utama adalah menenangkan kulit yang panas. Gunakan gel lidah buaya atau masker pendingin untuk menurunkan suhu kulit hingga 31°C. Mengerjakan Silakan turunkan ke bawah.

• Pembentukan lapisan pelembap: Karena banyak kelembapan yang hilang setelah berolahraga, Anda perlu lebih memperhatikan pelembapan daripada biasanya.