Prurito alla pelle, trova una soluzione

Con l'inizio della fredda e secca stagione autunnale, ho iniziato ad avvertire un prurito insopportabile su tutto il corpo, soprattutto sotto l'ombelico, sulle cosce e sulla schiena, ed è stato davvero duro.
Di notte ho spesso difficoltà a dormire e inconsciamente mi gratto la pelle, che diventa rossa e mi provoca persino delle ferite.

Non è chiaro se questo tipo di prurito cutaneo sia dovuto semplicemente alla secchezza o sia un sintomo precoce di un'altra malattia della pelle (ad esempio psoriasi, atopia, ecc.).
Quali sono alcuni consigli di auto-cura che posso provare subito per alleviare il prurito della pelle?
In particolare, vorrei sapere se ci sono suggerimenti che possono aiutare a ridurre il prurito nella vita quotidiana, come le abitudini sotto la doccia (temperatura dell'acqua, durata della doccia, se usare o meno il sapone), i criteri per la scelta della crema idratante e i metodi per gestire l'umidità in casa.
Inoltre, vorrei sapere quali metodi sono disponibili per trattare questo sintomo di prurito cutaneo.
Voglio godermi un autunno confortevole, libero da questo fastidioso prurito.