Loại bài tập nâng tạ nào là tốt?

Tôi có quá nhiều việc phải làm ở công ty nên đã làm thêm giờ như không có chuyện gì, và mặt tôi bị sưng phù lên... ㅠㅠ

Trước đây, tình trạng da của tôi thường nhanh chóng hồi phục sau một giấc ngủ ngon, nhưng giờ đây tôi nhận thấy sự mất đi độ đàn hồi rõ rệt mà ngay cả trang điểm cũng không thể che giấu được.

Đặc biệt là vì đường viền hàm của tôi dường như bị xẹp xuống, nên tôi đã dành chút thời gian trong giờ nghỉ trưa để chỉnh sửa lại. Các loại nâng Tôi đang tìm hiểu, nhưng có nhiều hơn tôi tưởng, thật khó hiểu. Tôi cần một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để có thể đi làm hoặc đi họp mà không gặp vấn đề gì. Các loại nâng Có ai biết không? Tôi sợ đau dữ dội và muốn tránh điều đó, nhưng tiêu chuẩn chung cho mọi người là như thế nào? Các loại nâng Tôi muốn tìm hiểu bí quyết để chọn một kế hoạch phù hợp. Tôi rất ngưỡng mộ những người biết cách quản lý thời gian hiệu quả, ngay cả khi lịch trình bận rộn, vì vậy tôi muốn nhân cơ hội này để bắt đầu một cách bài bản. Nếu có kế hoạch nào hoàn hảo cho người có thời gian hạn chế như tôi, bạn có thể giới thiệu cho tôi một kế hoạch được không?