Tôi có thể sử dụng thực phẩm chức năng một cách hợp lý như thế nào?

Dạo này, tôi tự hỏi liệu những thực phẩm chức năng mà chúng ta ăn để tốt cho sức khỏe có thực sự là một dạng nghiện ngập hay không.
Tôi nghĩ không có ai lại không dùng ít nhất một loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe.
Hầu như không ai lại không có ít nhất một viên thạch hoặc kẹo chứa vitamin C trong miệng.
Đúng là thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe rất ngon, nhưng thật đáng tiếc nếu không ăn chúng.
Nhưng điều đáng ngạc nhiên là, ăn nó lại không hề dễ dàng.
Nếu tôi cứ đóng gói tùy ý, cuối cùng tôi sẽ có đồ trùng lặp hoặc không mang theo đủ những thứ cần thiết.
Dĩ nhiên, việc phân bổ thời gian và bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm chức năng cần thiết cho sức khỏe là điều hoàn toàn ổn.
Vì làm quá mức không phải lúc nào cũng tốt.
Vậy, có cách nào để xác định chính xác những chất dinh dưỡng nào tôi cần và bổ sung đúng liều lượng không?