Làm thế nào để loại bỏ cơ nâng vai? Từ nguyên nhân hình thành đến cách điều trị và kéo giãn, cho đến các phương pháp điều trị bằng Botox.

Nguồn: Clipart Korea

 

Nếu vai bạn trông rộng, cổ ngắn và bạn trông nặng nề trong ảnh, đó có thể là do cơ thang của bạn. Tôi đã lo lắng về việc cơ thang của mình bị phình to, vì vậy tôi đã tìm kiếm các cách để làm cho chúng nhỏ lại, kéo giãn chúng, và nhiều hơn nữa, để tìm ra cách kiểm soát chúng.

Hôm nay, tôi sẽ giải thích về nguyên nhân gây ra sự phát triển cơ thang, cách loại bỏ cơ thang tại nhà, các bài tập giãn cơ, và thậm chí cả các phương pháp điều trị có thể giúp loại bỏ cơ thang!

1. Nguyên nhân phát triển cơ thang

Cơ nâng vai là cơ chính nối liền cổ và vai. Cơ này dễ bị căng cứng và đau nhức vì nhiều lý do. Các nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của cơ này như sau:

 

1) Tư thế không đúng

Nhiều người sử dụng điện thoại thông minh với tư thế khom lưng. Sử dụng điện thoại thông minh ở tư thế khó chịu này trong thời gian dài có thể gây căng thẳng quá mức cho các cơ ở vai và các vùng khác, dẫn đến sự phát triển của cơ thang.

 

2) Thói quen tư thế cụ thể

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên giơ tay lên cao hoặc nhún vai, cơ thang của bạn có thể trông to hơn.

 

3) Tập thể dục với tư thế không đúng

Người ta nói rằng ngay cả khi bạn tập thể dục với tư thế không đúng, cơ thang của bạn vẫn có thể phát triển. Khi tập luyện sức mạnh phần thân trên, cơ thang được sử dụng, nhưng nếu bạn tập sai cách và dùng quá nhiều lực lên cơ thang, chúng có thể phát triển.

2. Cách loại bỏ cơ thang tại nhà

Khi các cơ nâng vai bị căng cứng, cổ sẽ trông dày và ngắn, đồng thời có thể gây đau vai hoặc đau đầu, vì vậy điều quan trọng là phải cố gắng kiểm soát các cơ nâng vai tại nhà.

 

1) Tập luyện tư thế đúng

Một cách để loại bỏ chứng đau cơ nâng vai tại nhà là trước tiên hãy duy trì tư thế đúng. Khi làm việc hoặc học tập, hãy ngồi với mông đặt sâu vào ghế và lưng thẳng.

 

2) Bài tập giãn cơ thang

Việc giãn cơ thường xuyên được khuyến khích như một cách để giảm căng thẳng ở cơ thang. Giãn cơ thang trên hoặc kéo khăn ra sau đầu có thể giúp làm giãn các cơ thang bị căng cứng. Vì tư thế gù lưng và vai có thể làm tăng căng thẳng ở cơ thang, nên việc thực hiện các bài tập giãn cơ giúp mở rộng vùng cơ này được khuyến khích.

3. Cách kéo giãn cơ nâng vai

Tôi sẽ giải thích chi tiết phương pháp kéo giãn cơ thang đã được mô tả ở trên.

 

1) Ngồi thẳng lưng và ngẩng cao đầu.

2) Nhấc một vai lên và nghiêng cổ về hướng ngược lại.

3) Nhẹ nhàng ấn xuống đầu bằng bàn tay ở phía cổ bạn đang nghiêng về.

4) Duỗi thẳng cánh tay đối diện với đầu đang cúi xuống và hạ vai đang nâng lên xuống trong khi thở.

5) Giữ tư thế trong khoảng 15 giây và lặp lại tương tự với bên còn lại.

4. Thủ thuật cắt bỏ cơ thang vai

Nếu bạn lo ngại về tình trạng cơ nâng vai phát triển quá mức, bạn có thể cải thiện được phần nào thông qua điều trị. Hãy để tôi chia sẻ với bạn về các phương pháp điều trị để kiểm soát và loại bỏ cơ nâng vai!

 

- Botox toàn thân

Nếu cơ thang khiến cổ bạn trông ngắn và bạn lo lắng về đường nét vai, bạn có thể cân nhắc tiêm botox toàn thân. Tiêm botox vào cơ thang hoạt động bằng cách tiêm botox vào các cơ xung quanh cơ thang, ức chế giải phóng chất dẫn truyền thần kinh và giảm khối lượng cơ. Sự co cơ này có thể giúp làm phẳng đường nét cổ và vai.

Giá bán của liệu trình Botox toàn thân Maypure được cho là 95.000 won cho 100 đơn vị.

 

👉Xem thông tin chi tiết về Botox để làm phẳng đường viền vai.

5. Hỏi & Đáp

1) Tác dụng của botox vùng cơ nâng vai kéo dài bao lâu?

Đối với tiêm botox vùng cơ nâng vai, hiệu quả sẽ xuất hiện trong vòng 4 tuần sau khi thực hiện thủ thuật và kéo dài trung bình từ 3 đến 4 tháng.

 

2) Tại sao cơn đau ở cơ nâng vai lại trở nên tồi tệ hơn?
Nguyên nhân có thể là do tư thế xấu, thói quen sinh hoạt hoặc sự mệt mỏi tích tụ. Sử dụng điện thoại thông minh và máy tính trong thời gian dài có thể gây cứng vai, dễ khiến cơ thang bị căng và cứng, dẫn đến đau.

 

Nguồn: Clipart Korea

 

Cơ thang phát triển do thói quen lâu dài. Vai căng cứng và căng thẳng vô thức đều có thể góp phần vào sự phát triển của nó. Tôi hy vọng bạn sẽ cân nhắc việc kéo giãn cơ thang thường xuyên, sử dụng những thông tin tôi đã chia sẻ hôm nay như một hướng dẫn. Nếu cơ thang bị phình to gây căng thẳng, bạn có thể muốn xem xét điều trị!

📌[Kiến thức bổ ích] Hỏi đáp những điều bạn cần biết trước khi tiêm Botox

📌[Chuyên mục Bác sĩ] Mọi điều bạn cần biết về các liệu pháp làm săn chắc da bằng collagen, theo lời chuyên gia

Xu hướng chăm sóc da tháng Giêng: Tăng độ đàn hồi và bảo vệ hàng rào bảo vệ da trong mùa đông.

 

▼Hãy truy cập Maypure KakaoTalk để được tư vấn trực tiếp miễn phí▼