Các vấn đề về chế độ ăn uống

Tôi có một câu hỏi liên quan đến việc quản lý chế độ ăn uống.
Gần đây tôi cảm thấy cần phải kiểm soát cân nặng, vì vậy tôi đang cố gắng kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, vì tôi đang tự mình thực hiện nên việc duy trì sự nhất quán không dễ dàng. Thay vì cố gắng giảm cân quá nhanh, tôi muốn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể mà không gây hại cho sức khỏe. Tôi muốn biết mình nên tập trung vào khía cạnh nào hơn của chế độ ăn kiêng hay tập thể dục, và liệu có cách nào dễ dàng để áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày hay không. Tôi cũng tò mò về những điều cần lưu ý khi ăn kiêng, và liệu có phương pháp chuyên nghiệp nào có thể giúp ích hay không. Tôi rất mong nhận được lời khuyên về một chế độ ăn phù hợp với lối sống của mình.