Ngủ đủ giấc - Những thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến làn da của bạn

Giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng hơn nhiều trong việc chăm sóc da so với bạn nghĩ. Trong khi ngủ, da sẽ tự phục hồi những tổn thương và kích ứng gặp phải trong ngày, đồng thời quá trình tái tạo tế bào và tổng hợp collagen diễn ra mạnh mẽ. Cụ thể, sự tiết hormone tăng trưởng tăng lên trong giấc ngủ sâu, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và đẩy nhanh quá trình phục hồi mụn. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường xuyên có thể dẫn đến da xỉn màu, nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Những vấn đề như quầng thâm mắt ngày càng trầm trọng và lớp trang điểm khó bám thường liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém.

Trải nghiệm trực tiếp những thay đổi này đã giúp tôi tạo ra thói quen riêng cho giấc ngủ ngon. Đầu tiên, tôi cố gắng duy trì giờ đi ngủ đều đặn và hạn chế sử dụng điện thoại thông minh một giờ trước khi ngủ. Thay vào đó, tôi giảm ánh sáng và thư giãn bằng cách giãn cơ và hít thở nhẹ nhàng. Trước khi ngủ, tôi dành thời gian suy ngẫm về một ngày đã qua với một tách trà ấm không chứa caffeine, và đối với làn da, tôi sử dụng một quy trình chăm sóc da đơn giản tập trung vào dưỡng ẩm và làm dịu da. Phòng ngủ của tôi được giữ tối và yên tĩnh, và quần áo ngủ cùng chăn ga gối đệm của tôi được làm từ những chất liệu thoải mái nhất có thể. Khi những thói quen nhỏ này tích lũy dần, tôi nhận thấy số ngày ngủ sâu giấc đã tăng lên, và tình trạng da của tôi cũng được cải thiện rõ rệt.