Những thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến tình trạng da của tôi.

 

Xin chào^^

Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn một thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến tình trạng da của tôi.

Trước hết, có vẻ như bạn đang thiếu ngủ hoặc có giờ giấc ngủ không đều!

 

 

Ngay cả khi bạn cố gắng hết sức chăm sóc người thân tại nhà, vẫn có những ngày bạn không thể ngủ ngon giấc.

Tôi có nên nói rằng tình trạng da của tôi đã xấu đi rõ rệt và trở nên cực kỳ thô ráp không...?

Nhưng khi tìm hiểu nguyên nhân, hóa ra da sẽ phục hồi vào ban đêm... Giờ thì mình đã biết rồi, biết làm sao bây giờ? ㅠㅠ?

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn được nghỉ ngơi, nhưng da lại là bộ phận hoạt động tích cực nhất.

Ban ngày, các tế bào da bị kiệt sức do tia cực tím, bụi mịn và căng thẳng sẽ được tái tạo trong khoảng thời gian này.

Người ta nói rằng collagen bị tổn thương sẽ được sửa chữa và hàng rào giữ ẩm được phục hồi.

Đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, quá trình tiết hormone tăng trưởng diễn ra mạnh mẽ.

Quá trình tái tạo da diễn ra mạnh mẽ, nhưng nếu bạn ngủ không đủ giấc,

Nếu lịch ngủ của bạn không đều hoặc bạn không ngủ sâu giấc, quá trình phục hồi này sẽ không diễn ra đúng cách.

Sẽ phiền phức lắm nhỉ...? Nếu chỉ xảy ra một hoặc hai ngày thì không sao, nhưng nếu cứ tiếp diễn thường xuyên thì sao?!

Đầu tiên, quầng thâm mắt của tôi càng đậm hơn và khuôn mặt trở nên xỉn màu hơn.

Da bạn không chỉ trở nên khô mà còn thô ráp... và dễ bị nổi mụn!

Cằm tôi khá to và trang điểm là điều không thể thiếu... Tôi ăn uống không điều độ và dễ bị kích động.

 

(Bạn có thấy không...? Tình trạng da sau khi ngủ ít hơn 2 tiếng và tình trạng da sau khi ngủ đủ 7 tiếng...)

 

Lý do rất đơn giản: thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol gây căng thẳng.

Chất cortisol này được cho là phá hủy collagen và làm tăng tình trạng viêm da.

Vì vậy, ngày sau khi ngủ không đủ giấc, các vấn đề về da dễ xuất hiện và da trở nên nhạy cảm hơn..!

Thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng giữ ẩm của da.

Vậy nên dù bạn có dưỡng ẩm nhiều đến đâu, cuối cùng da bên ngoài vẫn bị khô và bên trong thì cảm giác càng ngày càng khô ráp!

Ngược lại, vào những ngày tôi ngủ sâu giấc từ 7 đến 8 tiếng, da tôi vẫn mịn màng ngay cả khi không trang điểm.

Da mình sáng màu và không bị khô đến mức phải lo lắng ㅠㅠ

 

Vì vậy, khi tôi cảm thấy tình trạng da của mình thực sự trở nên tồi tệ hơn,

Để duy trì một chu kỳ ngủ đều đặn, trước tiên hãy điều chỉnh thói quen sinh hoạt của bạn.

Tôi cố gắng đi ngủ vào một giờ cố định và tự hứa với bản thân sẽ ngủ ít nhất 7 tiếng... haha

Chỉ cần thay đổi thói quen này thôi, tình trạng da của bạn cũng sẽ cải thiện rất nhiều, vì vậy ngay cả những thói quen nhỏ trong lối sống cũng có tác dụng tích cực.

Hãy chăm sóc da của chúng ta thật cẩn thận nhé!