Bạn cần hình thành thói quen ngủ tốt.

Hãy duy trì giờ thức dậy đều đặn. Thức dậy muộn vào cuối tuần có thể làm rối loạn thêm nhịp điệu giấc ngủ của bạn.

Tránh sử dụng các màn hình sáng như điện thoại thông minh, máy tính và tivi từ 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Nó không gây cản trở quá trình tiết melatonin.

Giãn cơ nhẹ hoặc trà ấm Nó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ bằng cách thư giãn cơ thể và tâm trí.

Nên ngủ trưa ngắn, dưới 20 phút. Nếu bạn ngủ quá nhiều vào ban ngày, bạn sẽ khó ngủ vào ban đêm.