Ngủ nằm ngửa: Ngủ nằm nghiêng khiến khuôn mặt bị ép lại và hình thành nếp nhăn.

Nguyên tắc quan trọng: Giữ tư thế ngủ đúng cách, nhìn lên trần nhà.
Tóm lại: Giảm thiểu áp lực lên vùng mặt bằng cách tránh nằm nghiêng và nằm sấp khi ngủ.

Hiệu quả dự kiến:
Ngăn ngừa tình trạng da bị cọ xát và kích ứng vật lý do tiếp xúc với gối.
Ngăn ngừa nếp nhăn lâu dài bằng cách ngăn chặn sự biến dạng tạm thời của các mô trên khuôn mặt.
Giúp cải thiện sự bất đối xứng khuôn mặt thông qua việc phân bổ áp lực đối xứng.

Vấn đề: Khi ngủ nghiêng, áp lực tập trung vào một vùng cụ thể.
Phân tích nguyên nhân: Ma sát liên tục với gối gây ra biến dạng collagen ở lớp biểu bì.

Chiến lược ứng phó:
Giữ cho cổ và cột sống thẳng bằng cách sử dụng gối thấp.
Sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để hình thành thói quen ngủ đúng tư thế.