Tôi muốn ăn nhiều rau và trái cây.

추운 겨울 새벽에 부지런히 일어나셔서 건강에 대한 고민을 남기신 모습이 인상적입니다. 저도 요새 마트에 갈 때마다 부쩍 오른 과일과 채소 가격을 보며 피부 관리를 위해 지출해야 하는 비용이 만만치 않다는 사실에 깊이 공감하고 있습니다. 

무엇보다 작성자님께서 주택에 거주하고 계신다는 점이 참 부럽습니다. 아파트나 빌라에 거주하는 사람들에게는 나만의 작은 텃밭을 가꿀 수 있는 환경 자체가 큰 로망이거든요. 비록 지금은 현실적인 어려움이 있으시겠지만, 마음만 먹으면 상추나 소소한 채소들을 직접 길러서 신선하게 섭취할 수 있는 공간적인 여유가 있다는 사실이 정말 부러운 조건이라고 생각합니다. 

저는 아쉬운 대로 냉동 과일이나 상대적으로 가격 변동이 적은 뿌리 채소들을 챙겨 먹으며 부족한 비타민을 보충하고 있습니다. 날이 조금 더 따뜻해져서 작성자님의 마당에 푸릇푸릇한 채소들이 자라나 식탁이 풍성해지고, 덕분에 피부도 더욱 맑아지는 봄이 오기를 함께 기다리겠습니다. 지금의 주거 환경을 잘 활용하신다면 머지않아 가장 경제적이고 건강한 방법으로 피부 관리를 하실 수 있을 것 같아 참 부럽고 기대가 됩니다.

채소과일은 틈틈히먹고요. 배불러서 과일 못먹을때도 있고요. 저는 비타민C 하루 1000mg 먹고있어요.
한알인데 씹어먹으니 너무셔서 식사후 바로 삼켜요.

회사밥에서 채소 늘려서 먹기 좋아요. 아니면 약을 먹거나.
젊을땐 몰랐지..

저는 아*허브에서 약으로 먹어요. 어쩔수없더라구요. 다 채울수가 없음..ㅠㅠ

최근 과일 가격이 정말 많이 올라서 고기보다 부담스럽다는 말씀에 깊이 공감합니다. 피부 관리를 위해 식단에 신경 쓰고 싶어도 장바구니 물가를 보면 선뜻 손이 가지 않는 것이 사실입니다.

조심스럽게 제안을 드려보자면, 생과일이 부담스러울 때는 냉동 블루베리나 냉동 딸기 같은 제품을 활용해 보시는 것은 어떨까 싶습니다. 냉동 과일은 생과일에 비해 가격이 훨씬 저렴하면서도 영양소 파괴가 적어 비타민 섭취에 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 

또한 지금 같은 겨울철에는 제철을 맞은 무나 배추를 적극적으로 활용하시는 방법도 권해드리고 싶습니다. 제철 채소는 가격이 비교적 안정적이고 비타민 씨 함유량도 높아서 피부 건강을 챙기기에 좋습니다. 만약 식품만으로 채우기 어려우시다면 가성비 좋은 비타민 보충제를 소량 병행하는 것도 경제적인 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 텃밭을 가꾸지 못하는 아쉬움은 크시겠지만, 주변에서 찾을 수 있는 저렴한 제철 식재료로 조금이나마 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.

저도 여드름이 자주 올라오는 편이라 오일 사용이 늘 조심스러웠는데 스쿠알란은 산화가 적어서 그런지 트러블 없이 안심하고 사용하고 있습니다. 특히 요즘처럼 찬바람 불 때 얇게 여러 번 레이어링해서 흡수시키는 방법이 속건조를 잡는 데 정말 큰 도움이 되었습니다.

저는 회사밥을 샐러드로 골라서 먹어요… 밖에서는 확실히 잘 안사먹게 되더라고요ㅠ