Bảng tin cộng đồng

Giấc ngủ và chăn ga gối đệm: Điều kỳ diệu của 10 giờ tối và một chiếc giường sạch sẽ

2026.02.22 17:10
kiểm tra sắt vụn

Hãy tận dụng "giờ vàng" của quá trình tái tạo: Từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, hormone tăng trưởng, giúp tái tạo tế bào, được tiết ra mạnh mẽ nhất. Một giấc ngủ ngon trong khoảng thời gian này rất hiệu quả trong việc phục hồi hàng rào bảo vệ da và cải thiện làn da.

 

Độ cao của gối và việc ngăn ngừa nếp nhăn: Gối quá cao có thể làm lệch đường cong chữ C của cổ và gây ra các nếp nhăn sâu. Hãy chọn độ cao phù hợp với dáng người của bạn để giảm căng thẳng cho cổ và duy trì đường viền cổ mịn màng.

 

Khử trùng chăn ga gối và quản lý môi trường: Vì chăn ga gối tiếp xúc trực tiếp với da, điều cần thiết là phải khử trùng và diệt khuẩn bằng cách phơi khô dưới ánh nắng mặt trời thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy khô khi ngủ, hãy treo một chiếc khăn ướt bên cạnh giường để duy trì độ ẩm thích hợp.

0
0
bình luận 9
  • 다정한코코넛N1767711857458
    밤 10시라는 황금시간대를 놓치지 않고 숙면하시는 그 규칙적인 습관이 정말 부럽습니다. 덕분에 안색이 항상 맑으실 것 같아 저도 그 정성이 참 탐나네요.
    • 냥이키우기
      nhà văn
      노력입니다
좋다면 해 보려구요~~
  • 경이로운호랑이F1767452208413
     황금시간대를 놓치지 않고 챙기시는 부지런함이 진심으로 부럽습니다. 베개 높이까지 세심하게 조절하며 목 주름을 예방하시는 정성을 저도 꼭 본받고 싶네요.
  • 순수한악어V1759415962737
    침구류는 햇볕에 자주 말려주고
소독하고 살균 해주는등 관리를 해줘야
피부나 두피에 좋더라구요
    • 냥이키우기
      nhà văn
      맞아요
겨울이라도 해가 좋은날.. 꼭 하세요
  • 사랑스러운토끼X1759416139305
    아무래도 침구류는 피부에 바로 
접촉이 되니 살균, 먼지등을 관리해야 해요
  • 현명한장미J1767797092279
    맞아요 침구류 세탁같은거 중요해요
특히 아토피 있는 분들은 필수이기도
  • 메로골드V1771907
    일찍 자는 습관이 피부 재생에 정말 커다란 도움을 줄 거예요
깨끗한 이불 속에서 푹 자고 일어나면 기분까지 최고가 돼요
  • 공손한목련K1762510519178
    수면이랑 침구관리까지 챙기시는게 정말 인상적이에요. 
밤 10시 황금시간대랑 침구 살균습관 저도 꼭 따라해보고 싶어요.