Mối liên hệ giữa chạy bộ và làn da

Chạy bộ và làn da: Ưu điểm và nhược điểm

• Tích cực: Tuần hoàn máu được cải thiện, làm tăng lượng oxy cung cấp cho tế bào, và các chất thải được đào thải qua mồ hôi, giúp da mặt sáng mịn hơn.

• Tiêu cực: do tia cực tím trong quá trình chạy bộ ngoài trời Khuôn mặt của người chạy bộ Các triệu chứng (mất độ đàn hồi và nếp nhăn) và các vấn đề về da do mồ hôi gây ra có thể xảy ra.

1. Trước khi chạy: 'Nhẹ nhàng nhưng chắc chắn'

• Không trang điểm: Nếu bạn đổ mồ hôi khi đang trang điểm, các thành phần trong sản phẩm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra các vấn đề về da. Hãy nhớ rửa mặt trước và chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng, cơ bản.

• Kem chống nắng là vô cùng cần thiết: 20 phút trước khi tham gia hoạt động ngoài trời, SPF 50+ / PA++++ Hãy sử dụng sản phẩm trên. Sản phẩm này có khả năng chống mồ hôi. Chống thấm nước Tôi khuyên dùng kem chống nắng khoáng chất không gây kích ứng mắt.

2. Trong khi chạy: 'Kiểm soát thân nhiệt và bổ sung nước'

• Hạ nhiệt độ da: Khi nhiệt độ da tăng lên, các enzyme phân hủy collagen sẽ được kích hoạt. Hãy đội mũ hoặc mặc quần áo thoáng khí để tản nhiệt.

• Lượng nước uống vào: Bạn nên uống nước từng chút một trước khi cảm thấy khát để duy trì độ ẩm và ngăn ngừa khô da.

• Cách lau mồ hôi: Không nên chà xát mạnh mặt bằng khăn. Hãy nhẹ nhàng lau mồ hôi bằng khăn tay mềm hoặc khăn thể thao. Nhấn Bạn phải tháo nó ra để giảm ma sát gây kích ứng da.

3. Sau khi chạy: 'Làm dịu và phục hồi'

• Hãy rửa mặt ngay lập tức: Nếu để lâu với mồ hôi và bụi bẩn bám vào, có thể gây viêm nhiễm. Hãy rửa sạch các tạp chất bằng nước ấm.

• Chăm sóc làm mát: Ưu tiên hàng đầu là làm dịu làn da đang bị nóng. Sử dụng gel lô hội hoặc mặt nạ làm mát để hạ nhiệt độ da xuống 31 độ F (0 độ C). LÀM Vui lòng hạ thấp nó xuống.

• Hình thành lớp màng giữ ẩm: Vì cơ thể mất nhiều độ ẩm sau khi tập luyện, bạn cần chú ý dưỡng ẩm nhiều hơn bình thường.