睡个好觉——影响肌肤的生活习惯

深度睡眠在护肤中扮演着比你想象中更为重要的角色。睡眠期间，肌肤会修复白天受到的损伤和刺激，细胞再生和胶原蛋白合成也会积极进行。尤其值得一提的是，深度睡眠期间生长激素分泌会增加，从而强化肌肤屏障，加速痘痘的消退。相反，睡眠不足或反复浅睡眠会导致肤色暗沉、细纹增多和肌肤弹性下降。黑眼圈加重、妆容不服帖等问题通常也与睡眠质量差有关。

亲身经历这些变化后，我逐渐养成了一套良好的睡眠习惯。首先，我尽量保持规律的作息时间，并在睡前一小时限制使用智能手机。取而代之的是，我会调暗灯光，通过伸展运动和轻柔的呼吸来放松身心。睡前，我会喝一杯不含咖啡因的温热茶饮，回顾一天的工作。至于护肤，我则采用一套以保湿和舒缓为主的简单护肤流程。我的卧室保持黑暗安静，睡衣和床上用品也都是尽可能选择最舒适的材质。随着这些小习惯的积累，我发现自己深度睡眠的天数增加了，皮肤状况也明显改善了。