1. 每天获得超过 7 小时的深度睡眠：细胞的黄金时间。我们的皮肤在睡眠期间分泌褪黑激素和生长激素，以修复白天受损的皮肤组织并再生胶原蛋白。
至少七小时的深度睡眠能够强化皮肤屏障，并起到天然再生霜的作用，提亮肤色。睡眠不足会增加压力激素皮质醇的分泌，导致粉刺和皮肤弹性下降，因此养成良好的睡眠习惯至关重要。
2. 使用低枕：预防颈纹 颈部皮肤比面部皮肤薄，皮脂腺也较少，因此很容易产生皱纹。
睡在过高的枕头上会导致颈部向前弯曲，从而产生很深的横向皱纹。
使用低枕的习惯有助于保持颈椎的生理曲度，这对于预防皱纹至关重要。
这是一项非常明智的预防措施，可以为您日后节省数百万美元的医疗费用。
3. 此外，如果你养成平躺睡觉的习惯，就可以完全防止侧睡时在鼻唇沟和眼周产生的皱纹。
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