代餐奶昔有效吗？

我正在考虑用代餐奶昔代替正餐，但我很好奇它们是否真的有效。经常喝代餐奶昔能帮助控制体重吗？我也很好奇它们的味道如何，以及是否足够饱腹。我想听听有代餐奶昔经验的人的真实感受。