影响我皮肤状况的生活习惯

 

你好^^

今天，我想和大家分享一下我影响皮肤状况的一个生活习惯。

首先，你似乎睡眠不足或睡眠时间不规律！

 

 

即使你在家尽力照顾病人，也会有睡不好觉的时候。

我该说我的皮肤状况明显恶化，变得非常粗糙吗？

但是当我深入研究原因后，发现原来皮肤会在夜间恢复……现在我知道了，那我该怎么办？ㅠㅠ？

睡觉时，身体处于休息状态，但皮肤实际上是最活跃的。

白天，因紫外线、细小灰尘和压力而疲惫的皮肤细胞会在此时进行再生。

据说受损的胶原蛋白可以得到修复，保湿屏障也能恢复。

尤其是在晚上10点到凌晨2点之间，生长激素分泌变得活跃。

皮肤再生是一个密集的过程，但如果你睡眠不足，

如果你的睡眠时间不规律或者睡眠不够深，那么这个恢复过程就无法正常进行。

这会很麻烦吗？如果只是一两天还好，但如果经常发生呢？！

首先，我的黑眼圈加深了，整个脸色也变得暗沉无光。

你的皮肤不仅会变得干燥，还会变得粗糙……而且容易长痘！

下巴比较突出，化妆是必须的……我饮食不规律，而且容易激动。

 

（你看……？少睡2小时后的皮肤状况和睡足7小时后的皮肤状况……）

 

原因很简单：睡眠不足会增加压力激素皮质醇的分泌。

据说这种皮质醇会破坏胶原蛋白，加剧皮肤炎症。

所以，睡眠不足的第二天，皮肤问题很容易出现，皮肤也会变得敏感。

睡眠不足也会降低皮肤保持水分的能力。

所以无论你涂抹多少润肤霜，最终都会导致皮肤外表干燥，而皮肤内部却越来越干燥！

另一方面，如果我睡足 7 到 8 个小时，即使不化妆，我的皮肤也很光滑。

我的肤色很白皙，也没有干燥到需要担心的程度ㅠㅠ

 

所以，当我觉得我的皮肤状况真的越来越糟的时候，

要想保持规律的睡眠，首先要纠正生活习惯。

我尽量按时入睡，并且承诺自己至少睡够7个小时……哈哈

即使你只是改变一个习惯，你的皮肤状况也会有很大的改善，所以即使是这些微小的生活习惯也能带来很大的改变。

让我们好好呵护我们的肌肤~~~^^