最近我常常檢查皮膚狀況。

你好。最近每次照鏡子，我都會嘆氣。以前，就算喝點酒或吃點油膩的東西，醒來後很快就能恢復。但現在我三十多歲了，身體的反應明顯不一樣了。

最近我參加了很多聚會，所以我喝了很多酒。結果就是，我常常吃很多油膩的食物，像是炸雞和披薩之類的零食。我的皮膚完全變了。不只是長痘痘，膚色也變得暗沉，彈性明顯下降。

我以為只是因為太累了，所以就去查了一下，結果發現皮膚受傷的根本原因很明顯。

1. 皮膚更新週期的變化：20歲之前，新皮膚的生長週期約為28天，但從30歲開始，這個週期會顯著延長。由於死皮細胞無法及時脫落，膚色不可避免地會變暗。

2. 酒精與發炎：飲酒會導致快速脫水，而酒精分解的副產物乙醛會擴張血管並促進發炎。這正是導致臉部潮紅和痤瘡的主要原因。

3. 胰島素飆升：高脂肪、高碳水化合物食物會迅速升高血糖水平，刺激胰島素分泌。高胰島素水平會過度活化皮脂腺，形成惡性循環，導致皮膚粗糙和毛孔粗大。

歸根結底，我吃喝的東西正在蠶食我皮膚的「基本屏障」。雖然我理智上明白這一點，但真正做到卻是異常困難。現在我覺得光靠化妝品解決不了這個問題，所以我正在嘗試調整飲食，並服用一些營養補充劑。

有沒有人有過類似的困擾，並透過改變生活方式或習慣取得了正面的效果？如果您能分享哪怕是最微小的建議，我將不勝感激。我覺得是時候真正以「全心投入」的心態來應對了。

請您最近注意一下自己的皮膚狀況，並告訴我！