飲食問題

我有一個關於飲食管理的問題。
最近我感覺需要控制體重，所以一直在嘗試將飲食和運動結合。但是，由於我獨自進行，很難堅持下去。我不想快速減肥，而是希望在不損害健康的前提下減少體脂。我想知道我應該更注重飲食還是運動，以及是否有簡單易行的方法融入我的日常生活。我還想了解在節食過程中應該注意哪些方面，以及是否有專業的指導方法。希望能得到一些適合我生活方式的飲食建議。