控制咖啡因攝取量，維護皮膚和頭皮健康，防止脫水。

咖啡因會導致身體排出比攝取更多的水分，從而導致細胞慢性脫水。

1:2 補水
喝1杯咖啡時，喝2杯水（約400毫升）以恢復體內水分平衡。
※ 如果你覺得戒咖啡很困難，那麼在喝第一杯咖啡之前喝一杯水就能幫助防止體內水分流失。

每日2杯的指導原則
攝取過量咖啡因會使血管收縮，幹擾營養物質的供應，因此每天的攝取量應限制在兩杯以內。
下午 2 點以後，用不含咖啡因的飲料或草藥茶代替咖啡因，有助於改善睡眠品質並促進皮膚再生。