睡個好覺－影響肌膚的生活習慣

深度睡眠在護膚中扮演著比你想像中更重要的角色。睡眠期間，肌膚會修復白天受到的傷害和刺激，細胞再生和膠原蛋白合成也會積極進行。尤其值得一提的是，深度睡眠期間生長激素分泌會增加，進而強化肌膚屏障，加速痘痘的消退。相反，睡眠不足或反覆淺睡眠會導致膚色暗沉、細紋增多和肌膚彈性下降。黑眼圈加重、妝容不服貼文等問題通常也與睡眠品質不佳有關。

親身經歷這些改變後，我逐漸養成了一套良好的睡眠習慣。首先，我盡量保持規律的作息時間，並在睡前一小時限制使用智慧型手機。取而代之的是，我會調暗燈光，透過伸展運動和輕柔的呼吸來放鬆身心。睡前，我會喝一杯不含咖啡因的溫熱茶飲，回顧一天的工作。至於護膚，我則採用一套以保濕和舒緩為主的簡單護膚流程。我的臥室保持黑暗安靜，睡衣和寢具也都是盡可能選擇最舒適的材質。隨著這些小習慣的積累，我發現自己深度睡眠的天數增加了，皮膚狀況也明顯改善了。