如今，伸展運動對改善頸紋和臉部皺紋很有益處。

雖然很難完全消除現有的頸紋，但堅持拉伸絕對可以防止它們加深。我每天早晚只需花15秒伸展頸闊肌。我抬起頭，微微向前伸下巴，然後慢慢地用嘴巴呼氣。我能感覺到頸部前側的肌肉得到了舒展。這個方法讓我感覺頸部肌肉更有彈性了。

此外，如果結合臉部運動，效果會更佳。特別是對於那些擔心法令紋或抬頭紋的人來說，經常放鬆臉部肌肉至關重要。

首先，為了預防法令紋，我常做「吹氣球」練習，也就是對著嘴巴吹氣。交替吹動兩頰，我感覺到嘴週的肌肉收緊。然後，我會張大嘴巴，發出「啊啊咿哦嗚」的聲音，均勻地調動臉部所有肌肉。用舌頭按摩法令紋，從內側輕輕推出，也很有幫助。

眉間紋，例如眉間的皺紋，通常是由於無意識地皺眉造成的。試著將食指和中指放在眉間，輕輕向外推，同時盡量睜大眼睛。關鍵是要只用眼部肌肉來睜眼，不要動用額頭肌肉。加強眼周肌肉，放鬆眉間的緊張感，可以顯著改善臉部表情，有助於預防皺紋的產生。

做完這樣的臉部和頸部伸展運動後，別忘了徹底塗抹保濕霜。堅持是關鍵，所以每天花點時間保持臉部和頸部肌膚緊緻。