我現在的情況是，我需要在一周內減掉3公斤。
在這種情況下，你們將如何推動這項激進的變革？
因為我是上班族，午餐沒辦法吃得很健康……聽說像三明治這種麵包類食物容易長胖，所以我盡量用米飯代替麵包，甚至每次都剩一半的米飯！我減少了零食，幾乎不喝咖啡，多喝水，但體重下降得很慢。 ㅠ 我在家鍛煉，但還需要一些其他建議嗎？
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我現在的情況是，我需要在一周內減掉3公斤。
在這種情況下，你們將如何推動這項激進的變革？
因為我是上班族，午餐沒辦法吃得很健康……聽說像三明治這種麵包類食物容易長胖，所以我盡量用米飯代替麵包，甚至每次都剩一半的米飯！我減少了零食，幾乎不喝咖啡，多喝水，但體重下降得很慢。 ㅠ 我在家鍛煉，但還需要一些其他建議嗎？