成分分析師推薦的冬季夜間減肥奶昔方案

你們都是怎麼應對每個冬夜裡暴飲暴食和飲食紊亂的呢?我現在穿著睡襪躺在床上休息,但晚上十點以後特別餓,所以一直在琢磨這是為什麼。雖然隨著天氣轉冷,基礎代謝率通常會升高以維持體溫,但冬天因為活動量減少,反而更難控制。尤其是晚上吃了宵夜就睡覺,隔天早上醒來就會發現臉部浮腫,皮膚暗沉。

 

最近,我一直在嘗試一種居家護理方法,包括晚餐吃得清淡,並在睡前盡可能延長空腹時間。我發現,下班後習慣性地喝一杯代餐奶昔效果出奇地好。它比吃一頓豐盛的大餐更容易消化,所以我覺得睡眠品質也提高了。然而,市面上的代餐產品琳瑯滿目,仔細查看營養成分至關重要。高蛋白但含糖量過高的代餐奶昔實際上會導致血糖飆升,幹擾血糖控制。

 

我一直在尋找人工甜味劑或添加劑含量低,且口感濃鬱、類似穀物風味的產品。我很想知道您在分析成分時最重視哪些方面。最近我花了很多時間仔細研究成分錶,因為我聽說選錯代餐奶昔會導致營養失衡。您有沒有經過驗證的產品推薦,或是您個人在冬季晚上的日常習慣?

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評論 3
  • 햄햄
    날씨가 많이 추워진 요즘이라 더욱 공감이 가는 고민이네요. 저 역시 말씀하신 것처럼 밤늦게 먹은 야식이 다음 날 피부 컨디션을 망치거나 얼굴을 붓게 하는 경험을 자주 해서 최근에 다이어트 쉐이크로 저녁 루틴을 바꾼 상태입니다.
    
    저도 작성자님처럼 제품을 고를 때 당류 함량을 가장 최우선으로 확인하곤 합니다. 시중에 나온 제품들 중에 의외로 당 수치가 높은 경우가 많아서 영양 성분표를 꼼꼼히 읽게 되더라고요. 저 같은 경우에는 단백질 종류도 같이 살펴보는 편인데, 동식물성 단백질이 골고루 섞인 것을 선택했을 때가 개인적으로는 포만감이 조금 더 오래 유지되는 느낌을 받았습니다.
    
    식사 대용으로 쉐이크를 마신 뒤에도 배가 고플 때는 따뜻한 루이보스 티 같은 카페인 없는 차를 한 잔 곁들이면 체온이 올라가면서 식욕이 조금 더 진정되는 효과가 있었습니다. 성분표 분석하시느라 고생이 많으시겠지만 작성자님만의 기준을 잘 세우셔서 올겨울 건강하게 관리하시길 응원하겠습니다.
  • 부지런한제비꽃D1769742729476
    맞아요 10시 넘으면 이상흐게 뭐가 먹고싶어지더라구요ㅠㅠ 어떻게 참아야하나 고민입니다
  • 사강
    날이 부쩍 추워진 요즘이라 저도 저녁만큼은 속이 편한 식단을 찾게 됩니다. 작성자님 말씀처럼 시중 제품 중에 당류가 지나치게 높은 것들이 많아서 저도 성분표를 볼 때 당 함량을 가장 먼저 확인하는 편입니다. 곡물 맛 쉐이크는 질리지 않고 고소해서 저도 꾸준히 챙겨 먹게 되더라고요.