代餐奶昔有效嗎？

我正在考慮用代餐奶昔代替正餐，但我很好奇它們是否真的有效。常喝代餐奶昔能幫助控制體重嗎？我也很好奇它們的味道如何，以及是否足夠飽腹。我想聽聽有代餐奶昔經驗的人的真實感受。