影響我皮膚狀況的生活習慣

 

你好^^

今天，我想和大家分享我影響皮膚狀況的一個生活習慣。

首先，你似乎睡眠不足或睡眠時間不規律！

 

 

即使你在家盡力照顧病人，也會有睡不好的時候。

我該說我的​​皮膚狀況明顯惡化，變得非常粗糙嗎？

但是當我深入研究原因後，發現原來皮膚會在夜間恢復……現在我知道了，那我該怎麼辦？ ㅠㅠ？

睡覺時，身體處於休息狀態，但皮膚實際上是最活躍的。

白天，因紫外線、細小灰塵和壓力而疲憊的皮膚細胞會在此時進行再生。

據說受損的膠原蛋白可以修復，保濕屏障也能恢復。

尤其是在晚上10點到凌晨2點之間，生長激素分泌變得活躍。

皮膚再生是一個密集的過程，但如果你睡眠不足，

如果你的睡眠時間不規則或睡眠不夠深，那麼這個恢復過程就無法正常進行。

這樣會很麻煩嗎？如果只是一兩天還好，但如果經常發生呢？ ！

首先，我的黑眼圈加深了，整個臉色也變得暗沉無光。

你的皮膚不僅會變得乾燥，還會變得粗糙……而且容易長痘痘！

下巴比較突出，化妝是必須的……我飲食不規律，而且容易激動。

 

（你看…？少睡2小時後的皮膚狀況和睡足7小時後的皮膚狀況…）

 

原因很簡單：睡眠不足會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。

據說這種皮質醇會破壞膠原蛋白，加劇皮膚發炎。

所以，睡眠不足的第二天，皮膚問題很容易出現，皮膚也會變得敏感。

睡眠不足也會降低皮膚保持水分的能力。

所以無論你塗抹多少保濕霜，你都會感覺皮膚越來越乾，而且皮膚內部也越來越乾燥！

另一方面，如果我睡足 7 到 8 個小時，即使不化妝，我的皮膚也很光滑。

我的膚色很白皙，也沒有乾燥到需要擔心的程度ㅠㅠ

 

所以，當我覺得我的皮膚狀況真的越來越糟的時候，

要保持規律的睡眠，首先要修正生活習慣。

我盡量準時入睡，並且承諾自己至少睡夠7小時……哈哈

即使你只是改變一個習慣，你的皮膚狀況也會有很大的改善，所以即使是這些微小的生活習慣也能帶來很大的改變。

讓我們好好呵護我們的肌膚~~~^^