你需要養成良好的睡眠習慣。

保持規律的起床時間週末睡懶覺會進一步擾亂你的睡眠節律。

睡前 1-2 小時避免使用智慧型手機、電腦和電視等明亮螢幕。它不會幹擾褪黑激素的分泌。

輕輕伸展一下身體或喝杯熱茶它能放鬆身心，幫助你輕鬆入睡。

午睡時間要短，不超過20分鐘。白天睡得太久，晚上就很難入睡。